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健身没你想象的那么难

2020-02-14 19:53 作者: 来源: 本站 浏览: 我要评论 字号:

摘要: 健身没你想象的那么难,也没那么轻松。如果你希望通过健身收获好身材,请你先搞清楚这几个核心点: a.时间线 不要幻想一两月就能有理想身材。你不是一天胖起来的,也不会一天瘦下去。减脂以月为单位,塑形以季度为单位,增肌以年为单位。如果那么简单的话,为什么好身材那么罕...

东方财富网健身没你想象的那么难,也没那么轻松。如果你希望通过健身收获好身材,请你先搞清楚这几个核心点:

a.时间线

不要幻想一两月就能有理想身材。你不是一天胖起来的,也不会一天瘦下去。减脂以月为单位,塑形以季度为单位,增肌以年为单位。如果那么简单的话,为什么好身材那么罕见。

b.选择题

运动分为有氧,无氧,HIIT这三大类。有氧之中心肺功能提升,无氧注重身材打造,HIIT注重综合体能。如果你的目标是翘臀细腰,请无氧。想变强,请HIIT。想有耐力,请有氧。

c.基本逻辑建立

这个世界,除了手术,没有局部瘦身,局部减脂。脂肪减少是全身性的,但是不同的部位会有先后顺序。腰部最慢,最难。举个简单例子,凭什么卷腹瘦肚子深蹲却粗腿?自己琢磨。

d.思想准备

东方财富网健身很枯燥,很难坚持。无论你选择什么运动。火锅它不香么,玩手机吃零食它不香么。诱惑很多,坚持的都是咬牙坚持而已。清醒下,如果你没有坚持力,那就别开始。因为放弃的时候不会觉得自己是个XX,你可能更不开心。

e.一个都不能少

训练,饮食,睡眠是健身的核心要素。睡眠是地基,训练是钢筋水泥,饮食是剩下的一切。所以不要忽略任意方面,你需要面面俱到。

f.独立思考

当你准备开始后,你会接受大量股票配资 。恰好现阶段网络股票配资 爆炸,XX非常多,你需要一些分辨真伪的能力。简单来说,能让你轻而易举达到目标的,多半都是智商税。

 

东方财富网以上就是给大家的一些小建议。这些是非常关键的核心点。如果你还不清楚这些,那就不要浪费时间。吃吃火锅喝喝奶茶也挺好。或许你对于好身材也没那么渴望。只是随口一说,随便一想,随便羡慕一下。

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